Glossary

마사지 용어 사전

마사지를 알아보다 만나는 낯선 용어들. 자주 쓰이는 표현을 쉽게 풀이했습니다.

에플라지Effleurage

손바닥으로 근육을 부드럽게 쓸어주는 기법. 마사지의 시작과 마무리에 자주 쓰이며 순환을 돕습니다.

페트리사지Petrissage

근육을 잡고 주무르거나 짜내듯 다루는 기법. 근육 깊은 곳의 긴장을 풀어줍니다.

프릭션Friction

특정 지점을 원을 그리듯 문질러 유착된 조직을 이완하는 기법.

타포트먼트Tapotement

손날·손끝으로 리듬감 있게 두드리는 기법. 근육을 자극하고 순환을 높입니다.

근막Fascia

근육과 장기를 감싸는 결합조직. 굳거나 유착되면 통증·가동 제한을 유발할 수 있습니다.

근막 이완Myofascial Release

굳은 근막을 부드럽게 늘려 유착을 풀고 통증·움직임을 개선하는 기법.

트리거 포인트Trigger Point

누르면 통증이 다른 부위로 퍼지는 근육 내 과민 지점. '뭉친 응어리'로 느껴집니다.

지압Acupressure

손가락·팔꿈치로 특정 지점을 지그시 눌러 자극하는 방식. 타이·경락 마사지에서 활용됩니다.

명현 반응

강한 마사지 후 하루 정도 나타날 수 있는 일시적 뻐근함. 수분 섭취와 휴식으로 완화됩니다.

캐리어 오일Carrier Oil

에센셜 오일을 희석하는 식물성 베이스 오일. 피부에 직접 닿는 오일로 마찰을 줄입니다.

에센셜 오일Essential Oil

식물에서 추출한 고농축 방향 오일. 아로마테라피에서 향을 통해 이완을 돕는 데 사용됩니다.

가동 범위Range of Motion

관절이 움직일 수 있는 범위. 스트레칭·타이 마사지로 넓히는 것을 목표로 하기도 합니다.

지연성 근육통DOMS

운동 후 24~72시간에 나타나는 근육통. 미세 손상의 회복 과정에서 생기는 자연스러운 반응입니다.

림프 순환

노폐물과 체액을 운반하는 림프계의 흐름. 붓기 관리와 관련해 자주 언급됩니다.

부교감신경

이완·휴식을 담당하는 자율신경. 부드러운 마사지는 이를 활성화해 안정을 돕습니다.

스웨디시Swedish

오일을 사용한 부드러운 전신 이완 마사지. 가장 대중적인 기본형입니다.

딥티슈Deep Tissue

심부 근육과 근막을 강한 압으로 겨냥하는 마사지. 만성 뭉침에 활용됩니다.

쿨다운Cool-down

운동 강도를 서서히 낮추는 마무리 단계. 근육 회복과 피로 완화를 돕습니다.