부위별
다리 붓기·종아리 피로 관리
작성 · 풀림 편집팀 · 마사지·웰니스 정보 리서치·정리최종 업데이트 ·
다리 붓기는 오래 같은 자세를 유지해 하체 순환이 정체될 때 흔히 나타납니다. 저녁이 되면 종아리가 무겁고 신발이 꽉 끼는 느낌이 대표적입니다.
순환 관점의 접근
붓기 관리에는 순환을 돕는 접근이 어울립니다. 경락·순환 케어나 부드러운 스웨디시로 종아리에서 심장 방향으로 쓸어주며 정체된 순환을 자극합니다.
운동 후 종아리 뭉침이라면 스포츠 마사지로 근육 피로를 함께 관리할 수 있습니다.
셀프 관리 팁
- 잘 때 다리를 심장보다 높게 올려두기
- 종아리를 아래에서 위로 쓸어 올리는 셀프 마사지
- 충분한 수분 섭취와 짠 음식 줄이기
참고 · 저림·감각 이상·심한 통증 등 이상 신호가 있다면 마사지보다 의료 진료를 먼저 받으시길 권합니다.
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