Swedish
스웨디시 마사지
가장 대중적인 전신 이완 마사지
작성 · 풀림 편집팀 · 마사지·웰니스 정보 리서치·정리최종 업데이트 ·
압 강도권장 시간 · 60~90분
오일을 사용해 부드럽고 일정한 압으로 전신을 쓸어주는 가장 기본적이고 대중적인 마사지입니다. 강한 자극보다 이완에 초점을 두어 처음 마사지를 받는 분에게 적합합니다.
이런 분께 추천해요
- 마사지가 처음인 분
- 전신의 가벼운 긴장·피로
- 자극보다 편안한 이완을 원할 때
- 수면의 질을 챙기고 싶을 때
기대할 수 있는 효과
- 표층 근육의 긴장 완화와 전신 이완
- 혈액·림프 순환 촉진으로 피로 물질 배출에 도움
- 부교감신경 활성화로 심리적 안정·수면 유도
어떻게 진행되나요
스웨디시는 에플라지(쓸기), 페트리사지(주무르기), 프릭션(문지르기) 등 부드러운 기법을 오일과 함께 사용해 근육을 따라 일정한 리듬으로 진행합니다.
압은 약~중 정도로, 통증을 유발하지 않는 범위에서 표층 근육을 이완시키는 것이 핵심입니다. 목·어깨·등·다리를 전신 흐름으로 이어 마무리합니다.
강한 압을 원한다면 딥티슈가, 근육 회복이 목적이라면 스포츠 마사지가 더 적합할 수 있습니다.
주의사항
- 오일 알레르기가 있다면 사전에 알리는 것이 좋습니다.
- 음주 직후·발열·급성 염증 상태에서는 피하는 것이 좋습니다.
참고 · 위 내용은 일반적인 정보 제공을 위한 것으로, 통증·질환이 있는 경우 마사지 전 의료 전문가와 상담하시길 권합니다.
이 글이 도움이 되었나요?